每周3~5次 ，运动量要达到心率在120次/分钟
，身体微微出汗的标准
。4.慎酒。

适度饮酒才有益健康，具体标准是酒精≤25克/日 ，约等于啤酒≤750毫升
，葡萄酒≤250毫升，高浓度白酒≤50毫升 。高血压患者最好戒酒
。

5.心理健康。健康老人应该做到：努力学习 ，了解时尚；多做家务
，心灵手巧；朋友聚会，多多参加；遇到困难 ，主动求助；帮助别人
，快乐自己 。

如果以上五大标准你都能做到，那么恭喜你 ，你就是健康老年人。如果你还未步入老年，那么就从现在做起
，立下目标，争取日后成为健康老人
。

老年人身体健康知识：不良表现一 、走路的样子变怪有没有发现父母最近走路速度变得很慢 ，或者不容易走直线。

3. 老年人心理变化特点是什么

随着年龄的增长
，老年人的心理会发生很大的变化 。

一般老年人心理承受能力会出现很大程度的降低，遇到困难或挫折时 ，情绪反应更为激烈
，对身心健康的影响也更为明显
。那么，老年人心理有什么特点呢？（1）健忘。

有的因为本人的自信心不足 ，自惭形秽
，自认为智力减退，而实际上并非如想象的那么严重 。 老年人