在高温季节 ，运动劳作后头部易出汗
，这时血管扩张，如果用冷水冲洗 ，有可能引起颅内血管功能异常
，发作时会有头发晕 、眼发黑
、呕吐的现象，严重的话 ，可能会引起颅内大出血
。可见以冷抗热的方式是不可取的。虽能解一时之急
，却并非良策 。

夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主 ，所以用热来除热才是比较好的养生方法
。

1、热毛巾擦身：夏天
，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气 ，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

2 、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩
，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗 ，但能使毛细血管扩张
，有利于机体排热 。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

3
、热水洗脚：脚有第二心脏之称 ，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点
。

古人云：“睡前洗脚
，胜似补药。”夏季也不例外 。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适
。

4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑 ，不能持久解热 、解渴
，而喝热茶却可 *** 毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低 ，这是简便易行的绝妙良方。

另外
，加强耐热锻炼，提高体温调节功能 ，热适应能力增强，不但可增强体质
，还可有效地防止中暑和其它热症发生..

夏季养生之道

根据中医理论，夏季属火 ，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏 ”
，又单属土 。夏季养生需注意以下几个方面：

1
、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气
。亦即常说的“春夏养阳
”。阳气是人的动力 ，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动
，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤 ，如大汗则亡阳 。换言之
，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动 ， 运动之后应及时补充水分和营养物质
。

2、立夏之后
，北半球阳光照射充足，日照时间