一、合理饮食

　合理饮食能增强幼儿机体的抗病和耐寒能力。俗话说“鱼生火
，肉生痰，青菜豆腐保平安 ” 。中医认为 ，鱼 、蟹
、虾和肥肉等荤腥、油腻食物
，可能助湿生痰，有的还可能引起过敏反应 ，加重病情。辣椒 、胡椒生姜等辛辣之品
，对呼吸道有刺激作用，是咳嗽加重 ，要注意避免
。要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体的御寒能力。因此
，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻
、葵花子、乳制品 、叶类蔬菜等 。另外 ，医学研究表明
，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系
。所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合
、山芋、藕及大白菜等 ，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌 、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性
，补充钙也可提高机体御寒性 。含钙较多的食物有：牛奶
、豆制品、虾皮 、海带
、发菜、芝麻酱等
。寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化 ，容易出现诸如皮肤干燥
，皲裂和口角炎，唇炎等症。所以在饮食中要及时补充维生素B2 ，这主要存在于动物肝脏 、鸡蛋
、牛奶、豆类等食物中；富含维生素A的食物则包括动物肝脏 、胡萝卜
、南瓜、红心薯等食物中；维生素C重要存在新鲜蔬菜和水果中 。

　二 、及时增减衣被

　合理穿衣
，及时增减
。许多父母认为，孩子肯定比大人怕冷 ，他们往往不分季节、不分室内室外，将孩子捂得过厚
，包得过严，不让孩子受一点寒气 ，孩子稍有活动
，汗水把内衣湿透