正确的步行方法是：挺胸抬头
，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步
。每天1或2次 ，每次30~60分钟，一周累计步行5次。

以微微出汗为宜
，坚持3~5周可见到成效 。

早餐喝什么最养生

1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;

2、纯牛奶：一般人都适合 ，但需要配主食
，配坚果也不错;

3
、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;

4、粥类：适合需要养胃的人 ，小米粥和山药粥都很温补;

5 、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人
。

美容养生小知识注意事项

夏日养生保健秘诀

五要三不宜

1
，要保持情绪欢畅

2，要动静结合.

3 ，要注意饮食卫生

4
，要多试试以热除热。

5，要适当吃些苦味食物夏令尤其需要 。

6 ，不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”
。

这些是我们生活中常常是你不经意间发生的
，或是你不太在意的事，但是如果你稍微的有点意识 ，它就能给我们带来不可思议的健康保证!希望大家重视!

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