绷的神经得到放松
。在这时候就会很容易找到睡眠的感觉 ，同时也会更容易入睡。因为我们的脚上有着很多的穴位和经脉
，所以脚又被称之为第二个心脏，不仅能够促进血液的循环 ，还可以调理身体 。特别是在冬天的时候
，如果容易脚发冷的话，那么就可以在每晚睡觉之前泡泡脚 ，泡完以后就会觉得身体很放松，脚也一直是暖暖的
。

4、轻揉腹部

晋代的医家葛洪就曾经强调过："若要衍生
，肠胃要清"的'这一理论。清代的医家陈飞霞也曾经说过我们的腹部和长寿的联系："腹者水谷之海，水谷盈也 ，主寿" 。摩腹
，可以通和上下，分理阴阳 ，去旧生新
，充实五脏，祛外感之诸邪 ，清内生之百症
。我们很多人或许都患有各种各样的慢性病
，尤其是脾胃的慢性病，都可以在我们的腹部找到相应的阻滞点 ，这其实也就是说一切的慢性病都可以在腹部找到其对应的线索。

5 、运目转睛

我国古代养生学就有"目宜常运"(常转眼珠)的说法 。古人认为"运目"能使眼球得以濡润
，从而起到消除"内障""外翳"以及预防视疲劳和推迟老花眼等作用
。以现代医学观点看到，运动眼球可促进眼部组织的血液循环 ，增强视神经
、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用
，而不易发生眼疾。运目可健脑 、增强记忆力运目也有"益智"效果 。转眼珠可以安神，促使大脑清晰 ，精力充沛
。

生活中的中医养生小知识2

1、推腹30秒

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量
，促进肠胃蠕动，消除便秘 ，有助于入睡
，防止失眠。

每天早上起床时推一次，晚上临睡推一次

2
、推腹方法

从肋